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Calcolatore BMR e TDEE
Calcola il tuo Tasso Metabolico Basale (BMR) e il Dispenso Energetico Totale Giornaliero (TDEE) per capire le tue esigenze caloriche quotidiane.
Inserisci le tue Informazioni
Il BMR è il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo. Il TDEE include le tue attività quotidiane.
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Il BMR è il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo. Il TDEE include le tue attività quotidiane.
Informazioni su BMR e TDEE
BMR (Tasso Metabolico Basale)
Le calorie minime necessarie per le funzioni corporee di base a riposo.
TDEE (Dispenso Energetico Totale Giornaliero)
BMR moltiplicato per il tuo fattore di livello di attività.
Fattori di Attività
Calcolatore MB e TDEE per Professionisti della Nutrizione
Stima rapidamente il Metabolismo Basale (MB) e il Dispenso Energetico Totale Giornaliero (TDEE) per supportare piani alimentari personalizzati e strategie di gestione del peso.
Comprendere MB e TDEE nella Pratica Clinica
Il Metabolismo Basale (MB) rappresenta la spesa energetica richiesta per mantenere funzioni fisiologiche di base come respirazione, circolazione e riparazione cellulare a riposo.
Il Dispenso Energetico Totale Giornaliero (TDEE) aggiusta il MB per includere calorie bruciate attraverso attività quotidiane ed esercizio, rendendolo un indicatore più completo per la pianificazione dietetica.
Per i professionisti della salute e della nutrizione, questi calcoli sono essenziali per personalizzare l'assunzione calorica e stabilire obiettivi realistici di gestione del peso. Una valutazione accurata di MB e TDEE aiuta a garantire che gli interventi siano sicuri ed efficaci.
Come Usare Questo Calcolatore MB/TDEE
Inserisci il peso del paziente in chilogrammi.
Inserisci l'altezza del paziente in centimetri.
Inserisci l'età del paziente in anni.
Seleziona il sesso del paziente.
Scegli il livello di attività che riflette meglio lo stile di vita del paziente.
Clicca Calcola per ottenere sia il MB che il TDEE.
Fattori del Livello di Attività
| Activity Level | Factor |
|---|---|
| Sedentario (poco o nessun esercizio) | 1.2 |
| Leggermente attivo (1–3 giorni/settimana) | 1.375 |
| Moderatamente attivo (3–5 giorni/settimana) | 1.55 |
| Attivo (6–7 giorni/settimana) | 1.725 |
| Molto attivo (esercizio intenso o lavoro fisico) | 1.9 |
Domande Frequenti
Qual è la differenza tra MB e TDEE?
Il MB rappresenta le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo per mantenere funzioni essenziali. Il TDEE include il MB più le calorie bruciate attraverso attività quotidiane ed esercizio.
Quale equazione viene utilizzata in questo calcolatore?
Questo calcolatore utilizza le equazioni riviste di Harris-Benedict, ampiamente adottate in nutrizione clinica e sportiva.
Quanto sono accurate le stime di MB e TDEE?
Anche se queste stime sono utili per la pianificazione iniziale, dovrebbero essere considerate variazioni individuali come massa muscolare e salute metabolica. Metodi diretti come la calorimetria indiretta sono più precisi ma meno pratici.
Con che frequenza dovrebbero essere ricalcolati MB e TDEE?
Rivaluta questi valori ogni volta che il peso, il livello di attività o lo stato di salute del paziente cambiano significativamente — tipicamente ogni pochi mesi.
Riferimenti Scientifici
Harris JA, Benedict FG. 'Uno Studio Biometrico del Metabolismo Basale nell'Uomo.' Carnegie Institution of Washington, 1919.
Mifflin MD, et al. 'Una nuova equazione predittiva per la spesa energetica a riposo in individui sani.' American Journal of Clinical Nutrition, 1990.
Linee Guida Cliniche del NIH sull'Identificazione, Valutazione e Trattamento del Sovrappeso e dell'Obesità negli Adulti.