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Calculadora TMB y GET
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y Gasto Energético Total Diario (GET) para entender tus necesidades calóricas diarias.
Ingresa tu Información
La TMB es el número de calorías que tu cuerpo necesita en reposo. El GET incluye tus actividades diarias.
Listo para Calcular
La TMB es el número de calorías que tu cuerpo necesita en reposo. El GET incluye tus actividades diarias.
Acerca de TMB y GET
TMB (Tasa Metabólica Basal)
Las calorías mínimas necesarias para las funciones básicas del cuerpo en reposo.
GET (Gasto Energético Total Diario)
TMB multiplicado por tu factor de nivel de actividad.
Factores de Actividad
Calculadora de TMB y GET para Profesionales de Nutrición
Estima rápidamente la Tasa Metabólica Basal (TMB) y el Gasto Energético Total Diario (GET) para apoyar planes de comidas personalizados y estrategias de manejo de peso.
Entendiendo la TMB y GET en la Práctica Clínica
La Tasa Metabólica Basal (TMB) representa el gasto energético requerido para mantener funciones fisiológicas básicas como respiración, circulación y reparación celular en reposo.
El Gasto Energético Total Diario (GET) ajusta la TMB para incluir calorías quemadas a través de actividades diarias y ejercicio, convirtiéndolo en un indicador más completo para la planificación dietética.
Para profesionales de la salud y nutrición, estos cálculos son esenciales para personalizar la ingesta calórica y establecer objetivos realistas de manejo de peso. Una evaluación precisa de TMB y GET ayuda a garantizar que las intervenciones sean seguras y efectivas.
Cómo Usar Esta Calculadora de TMB/GET
Ingrese el peso del paciente en kilogramos.
Ingrese la altura del paciente en centímetros.
Ingrese la edad del paciente en años.
Seleccione el sexo del paciente.
Elija el nivel de actividad que mejor refleje el estilo de vida del paciente.
Haga clic en Calcular para obtener tanto la TMB como el GET.
Factores de Nivel de Actividad
| Activity Level | Factor |
|---|---|
| Sedentario (poco o nada de ejercicio) | 1.2 |
| Ligeramente activo (1–3 días/semana) | 1.375 |
| Moderadamente activo (3–5 días/semana) | 1.55 |
| Activo (6–7 días/semana) | 1.725 |
| Muy activo (ejercicio intenso o trabajo físico) | 1.9 |
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre TMB y GET?
La TMB representa las calorías que tu cuerpo necesita en reposo para mantener funciones esenciales. El GET incluye la TMB más las calorías quemadas a través de actividades diarias y ejercicio.
¿Qué ecuación se usa en esta calculadora?
Esta calculadora utiliza las ecuaciones revisadas de Harris-Benedict, ampliamente adoptadas en nutrición clínica y deportiva.
¿Qué tan precisas son las estimaciones de TMB y GET?
Aunque estas estimaciones son útiles para planificación inicial, se deben considerar variaciones individuales como masa muscular y salud metabólica. Métodos directos como calorimetría indirecta son más precisos pero menos prácticos.
¿Con qué frecuencia se deben recalcular la TMB y GET?
Reevalúe estos valores siempre que el peso, nivel de actividad o estado de salud del paciente cambien significativamente — típicamente cada pocos meses.
Referencias Científicas
Harris JA, Benedict FG. 'Un Estudio Biométrico del Metabolismo Basal en el Hombre.' Carnegie Institution of Washington, 1919.
Mifflin MD, et al. 'Una nueva ecuación predictiva para el gasto energético en reposo en individuos sanos.' American Journal of Clinical Nutrition, 1990.
Guías Clínicas del NIH sobre la Identificación, Evaluación y Tratamiento del Sobrepeso y Obesidad en Adultos.