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BMR & TDEE Rechner
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) und Ihren Gesamtenergieverbrauch (TDEE), um Ihre täglichen Kalorienbedürfnisse zu verstehen.
Geben Sie Ihre Informationen ein
Der BMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe benötigt. Der TDEE beinhaltet Ihre täglichen Aktivitäten.
Bereit zu Berechnen
Der BMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe benötigt. Der TDEE beinhaltet Ihre täglichen Aktivitäten.
Über BMR & TDEE
BMR (Grundumsatz)
Die minimalen Kalorien, die für grundlegende Körperfunktionen in Ruhe benötigt werden.
TDEE (Gesamtenergieverbrauch)
BMR multipliziert mit Ihrem Aktivitätsniveau-Faktor.
Aktivitätsfaktoren
Grundumsatz und Gesamtumsatz Rechner für Ernährungsexperten
Schätzen Sie schnell den Grundumsatz (GU) und den Gesamtumsatz (GU + Aktivitätsumsatz) ab, um personalisierte Ernährungspläne und Gewichtsmanagementstrategien zu unterstützen.
Grundumsatz und Gesamtumsatz in der klinischen Praxis verstehen
Der Grundumsatz (GU) stellt den Energieverbrauch dar, der erforderlich ist, um grundlegende physiologische Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Zellreparatur in Ruhe aufrechtzuerhalten.
Der Gesamtumsatz (Gesamtumsatz) passt den GU an, um Kalorien einzuschließen, die durch tägliche Aktivitäten und Bewegung verbrannt werden, wodurch er zu einem umfassenderen Indikator für die Ernährungsplanung wird.
Für Gesundheits- und Ernährungsexperten sind diese Berechnungen unerlässlich, um die Kalorienzufuhr anzupassen und realistische Gewichtsmanagementziele zu setzen. Eine genaue Bewertung von GU und Gesamtumsatz hilft sicherzustellen, dass Interventionen sicher und wirksam sind.
So verwenden Sie diesen GU/Gesamtumsatz Rechner
Geben Sie das Gewicht des Patienten in Kilogramm ein.
Geben Sie die Körpergröße des Patienten in Zentimetern ein.
Geben Sie das Alter des Patienten in Jahren ein.
Wählen Sie das Geschlecht des Patienten aus.
Wählen Sie das Aktivitätsniveau, das den Lebensstil des Patienten am besten widerspiegelt.
Klicken Sie auf Berechnen, um sowohl den GU als auch den Gesamtumsatz zu erhalten.
Aktivitätsniveau-Faktoren
| Activity Level | Factor |
|---|---|
| Sitzend (wenig bis kein Training) | 1.2 |
| Leicht aktiv (1–3 Tage/Woche) | 1.375 |
| Mäßig aktiv (3–5 Tage/Woche) | 1.55 |
| Aktiv (6–7 Tage/Woche) | 1.725 |
| Sehr aktiv (hartes Training oder körperliche Arbeit) | 1.9 |
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen GU und Gesamtumsatz?
Der GU stellt die Kalorien dar, die Ihr Körper in Ruhe benötigt, um wesentliche Funktionen aufrechtzuerhalten. Der Gesamtumsatz umfasst den GU plus Kalorien, die durch tägliche Aktivitäten und Bewegung verbrannt werden.
Welche Gleichung wird in diesem Rechner verwendet?
Dieser Rechner verwendet die überarbeiteten Harris-Benedict-Gleichungen, die in der klinischen und Sporternährung weit verbreitet sind.
Wie genau sind die GU- und Gesamtumsatz-Schätzungen?
Obwohl diese Schätzungen für die anfängliche Planung nützlich sind, sollten individuelle Variationen wie Muskelmasse und Stoffwechselgesundheit berücksichtigt werden. Direkte Methoden wie indirekte Kalorimetrie sind präziser aber weniger praktisch.
Wie oft sollten GU und Gesamtumsatz neu berechnet werden?
Bewerten Sie diese Werte neu, wann immer sich das Gewicht, Aktivitätsniveau oder Gesundheitsstatus des Patienten erheblich ändert — typischerweise alle paar Monate.
Wissenschaftliche Referenzen
Harris JA, Benedict FG. 'Eine biometrische Studie des Grundumsatzes beim Menschen.' Carnegie Institution of Washington, 1919.
Mifflin MD, et al. 'Eine neue Vorhersagegleichung für den Ruheenergieverbrauch bei gesunden Personen.' American Journal of Clinical Nutrition, 1990.
NIH Klinische Leitlinien zur Identifikation, Bewertung und Behandlung von Übergewicht und Fettleibigkeit bei Erwachsenen.