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Körperfettanteil Rechner
Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil mit der Deurenberg-Formel basierend auf BMI, Alter und Geschlecht.
Geben Sie Ihre Informationen ein
Der Körperfettanteil wird anhand Ihres BMI, Alters und Geschlechts berechnet, um Ihre Körperzusammensetzung zu bewerten.
Bereit zu Berechnen
Geben Sie Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr Geschlecht oben ein, um Ihre Körperfettanteil-Berechnung zu erhalten.
Über Körperfettanteil
Deurenberg-Formel
%KF = (1.20 × BMI) + (0.23 × Alter) - (10.8 × Geschlecht) - 5.4
Wobei Geschlecht: Männlich = 1, Weiblich = 0
Körperfett-Kategorien
Männlich:
Weiblich:
Körperfettanteil Rechner für Gesundheits- und Ernährungsexperten
Schätzen Sie den Körperfettanteil schnell mit der Deurenberg-Gleichung, um wertvolle Einblicke für die Bewertung der Körperzusammensetzung und die Führung von Ernährungsplänen zu erhalten.
Körperfettanteil in der klinischen Praxis verstehen
Der Körperfettanteil ist ein entscheidender Indikator für die Bewertung der Körperzusammensetzung und hilft dabei, Fettmasse von fettfreier Masse zu unterscheiden. Er bietet Einblicke über den BMI hinaus, der nur das Gewicht relativ zur Körpergröße widerspiegelt.
Die Deurenberg-Gleichung verwendet BMI, Alter und Geschlecht, um den Körperfettanteil ohne spezialisierte Ausrüstung zu schätzen, was sie praktisch für den Einsatz im Feld oder in der Klinik macht.
Für Gesundheits- und Ernährungsexperten ist der Körperfettanteil eine wichtige Metrik zur Überwachung des Patientenfortschritts, zur Verwaltung von Adipositas-bezogenen Risiken und zur Führung individualisierter Ernährungsinterventionen.
So verwenden Sie diesen Körperfett-Rechner
Geben Sie den BMI-Wert des Patienten ein oder berechnen Sie ihn zuerst mit dem BMI-Rechner.
Geben Sie das Alter des Patienten in Jahren ein.
Wählen Sie das Geschlecht des Patienten aus.
Klicken Sie auf Berechnen, um den geschätzten Körperfettanteil zu erhalten.
Überprüfen Sie die Kategorie, um das Risiko zu bewerten und personalisierte Empfehlungen zu leiten.
Referenzbereiche für Körperfettanteil
| Sex | Ideal | Moderate | High |
|---|---|---|---|
| Mann | 10 – 20% | 20 – 25% | >25% |
| Frau | 18 – 28% | 28 – 33% | >33% |
Häufig gestellte Fragen
Warum ist der Körperfettanteil wichtig?
Er hilft bei der Bewertung der Körperzusammensetzung und überwacht Veränderungen in der Fettmasse während des Gewichtsmanagements oder klinischer Interventionen und bietet detailliertere Einblicke als der BMI allein.
Wie genau ist die Deurenberg-Gleichung?
Sie liefert eine zuverlässige Schätzung für die meisten Erwachsenen, kann aber für Sportler, ältere Erwachsene oder solche mit ungewöhnlichen Körperzusammensetzungen weniger genau sein. Fortgeschrittenere Methoden wie Bioimpedanz oder DEXA-Scans bieten höhere Präzision.
Wie oft sollte der Körperfettanteil bewertet werden?
Er kann monatlich oder vierteljährlich in Gewichtsmanagement-Programmen oder während klinischer Nachsorge überwacht werden, um den Fortschritt zu verfolgen.
Ist der Körperfettanteil besser als der BMI?
Beide Indikatoren dienen verschiedenen Zwecken. Der BMI ist ein schnelles Screening-Tool, während der Körperfettanteil eine präzisere Sicht auf die Körperzusammensetzung bietet.
Wissenschaftliche Referenzen
Deurenberg P, et al. 'Body Mass Index als Maß für Körperfett: alters- und geschlechtsspezifische Vorhersageformeln.' British Journal of Nutrition, 1991.
Heymsfield SB, et al. 'Menschliche Körperzusammensetzung: Fortschritte in Modellen und Methoden.' Annual Review of Nutrition, 2015.
Weltgesundheitsorganisation. 'Adipositas: Prävention und Management der globalen Epidemie.' Bericht einer WHO-Konsultation, 2000.