NutriCalc.fit
TMB/TDEE Beregner
Beregn din Basisstofskifte (TMB) og Dagligt Energiforbrug (TDEE) for at forstå dine daglige kaloriebehov.
Indtast Dine Oplysninger
TMB er antallet af kalorier, din krop har brug for i hvile. TDEE inkluderer dine daglige aktiviteter.
Klar til at Beregne
TMB er antallet af kalorier, din krop har brug for i hvile. TDEE inkluderer dine daglige aktiviteter.
Om TMB & TDEE
TMB (Basisstofskifte)
De minimale kalorier, der kræves for grundlæggende kropsfunktioner i hvile.
TDEE (Dagligt Energiforbrug)
TMB ganget med din aktivitetsniveau-faktor.
Aktivitetsfaktorer
TMB og TDEE Beregner til Ernæringseksperter
Estimer hurtigt Basisstofskifte (TMB) og Dagligt Energiforbrug (TDEE) for at støtte personaliserede måltidsplaner og vægtstyringsstrategier.
Forståelse af TMB og TDEE i Klinisk Praksis
Basisstofskifte (TMB) repræsenterer det energiforbrug, der kræves for at opretholde grundlæggende fysiologiske funktioner som vejrtrækning, cirkulation og cellegenskab i hvile.
Dagligt Energiforbrug (TDEE) justerer TMB for at inkludere kalorier forbrændt gennem daglige aktiviteter og træning, hvilket gør det til en mere omfattende indikator for kostplanlægning.
For sundheds- og ernæringseksperter er disse beregninger essentielle for at tilpasse kalorieindtag og sætte realistiske vægtstyringsmål. En præcis vurdering af TMB og TDEE hjælper med at sikre, at interventioner er sikre og effektive.
Sådan Bruger Du Denne TMB/TDEE Beregner
Indtast patientens vægt i kilogram.
Indtast patientens højde i centimeter.
Indtast patientens alder i år.
Vælg patientens køn.
Vælg det aktivitetsniveau, der bedst afspejler patientens livsstil.
Klik på Beregn for at få både TMB og TDEE.
Aktivitetsniveau-faktorer
| Activity Level | Factor |
|---|---|
| Siddende (lidt til ingen træning) | 1.2 |
| Lidt aktiv (1–3 dage/uge) | 1.375 |
| Moderat aktiv (3–5 dage/uge) | 1.55 |
| Aktiv (6–7 dage/uge) | 1.725 |
| Meget aktiv (hård træning eller fysisk job) | 1.9 |
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvad er forskellen mellem TMB og TDEE?
TMB repræsenterer de kalorier, din krop har brug for i hvile for at opretholde grundlæggende funktioner. TDEE inkluderer TMB plus kalorier forbrændt gennem daglige aktiviteter og træning.
Hvilken ligning bruges i denne beregner?
Denne beregner bruger de reviderede Harris-Benedict ligninger, der er bredt anvendt i klinisk og sportsernæring.
Hvor præcise er TMB- og TDEE-estimaterne?
Selvom disse estimater er nyttige til initial planlægning, skal individuelle variationer som muskelmasse og stofskiftesundhed tages i betragtning. Direkte metoder som indirekte kalorimetri er mere præcise men mindre praktiske.
Hvor ofte skal TMB og TDEE genberegnes?
Revurder disse værdier, når patientens vægt, aktivitetsniveau eller sundhedsstatus ændres betydeligt — typisk hver fjerde måned.
Videnskabelige Referencer
Harris JA, Benedict FG. 'En Biometrisk Studie af Basisstofskifte hos Mennesket.' Carnegie Institution of Washington, 1919.
Mifflin MD, et al. 'En ny forudsigelsesligning for hvileenergiforbrug hos raske individer.' American Journal of Clinical Nutrition, 1990.
NIH Kliniske Retningslinjer til Identifikation, Evaluering og Behandling af Overvægt og Fedme hos Voksne.